Técnicas para Dejar de Fumar

Tengo 46 años y fumocerca de 15 cigarrillos diarios desde los 12 años, definitivamente soy adicto al cigarrillo, lo deje por dos meses hace como 20 años atras,fue dificil los tres primeros dias, y despues de esos tres dias comenzó a hacerce más facil no pensar, colvi a fumar por una conversación con una mujer que me tenía nervioso fue como una excusa estupida, miexperiencia es la siguiente:
1.- Los parches de nicotina no me ayudaron, fumaba igual.
2.- Los chicles de nicotina me sirvieron un poco al principio pero luego fumaba igual, y al parecer con tanta nicotina de los chicles más los cigarrillos me daban unos ataques imparables de hipo por alrededor de un minuto.
3.- Lo único que me ha dado resultados por un dia o dos es autoconvencimiento y repetirme mentalmente e incansablemente que el pucho no me la va a ganar.
conclusión: No he podido dejar de fumar porque no le he puesto fuerza suficiente, hay que quererlo con ganas, repetirse mentalmente que fumar es una estupidez, que uno puede y es fuerte, y darle y darle mentalmente con esas ideas o similares, repetirse mentalmente "si soy capaz de dejar el cigarrillo soy capaz de cualquier cosa" y darle y darle con eso, tomar grandes vasos de agua durante ese proceso ayuda bastante, respirar profundamente unas tres o más veces cuando las ganas son insoportables, también ayuda bastante. fijarse metas también ayuda mucho, primero fijarse la meta de acostarse antes de las 0 hrs (12 de la noche)paracomenzar ese dia desde las 0 hrs a no fumar,luego fijarse la meta de aguantar hasta mediodia como sea y con las ayudas mentales que mencione antes, logrando esto, fijarse la meta de no fumar despues del almuerzo y repetirse mentalmente "te la estoy ganando tabaco maldito", "no me la vas a ganar, no me la vas a ganar", alejarse del olor a cigarrillo y seguir dandole al agua y a las respiraciones, si logran llegar a las 15:00 hrs fijarse la meta de las 18:00 hrs, si lo consiguen fijarse las 21:00 hrs y darle duro duro al convencimiento mental , reforzarse mentalmente "ya llevo 4 horas, entonces puedo 4 hrs mas" despues "ya logré 12 hrs, entonces puedo 6 hrs mas" y darle con el agua y las respiraciones, repetirse mentalmente "me siento muuuy pero muyyy bién",
"me siento fuerte, no me la está ganando" "si he llegado hasta aqui, puedo llegar más adelante y puedo lograr cualquier cosa que me proponga" "LLEVO CASI 24 HRS SIN FUMAR, PUEDO LOGRAR LO QUE YO QUIERA, TENGO EL CONTROL , MI MENTE ES PODEROSA, YO SOY PODEROSO Y PUEDO HACER LO QUE QUIERA SI NO FUMO HOY", finalmente si se logra llegar a la noche sin fumar, tomar dos vasos grandes de agua con medio limon exprimido en cada vaso y endulzante (NO AZUCAR)un vaso inmediatamente despues del otro y acostarse lo antes posible.
Al dia siguiente repetir todo el esquema pero principalmente repetirse "LOGRE DEJAR DE FUMAR UN DIA COMPLETO, SOY CAPAZ SOY CAPAZ, NO ME LA GANO EN UN DIA, SOY CAPAZ DE CUALQUIER COSA, ME SIENTO MUY BIEN, VOY A LOGRARLO POR OTRO DIA" denle duro a los vasos de agua y a las respiraciones, denle muy duro a las repeticiones mentales de que son capaces y poderosos, de que tienen el control y que SI LOGRAN DEJAR DE FUMAR PUEDEN LOGRAR CUALQUIER COSA, REPITANSE QUE UN CIGARRILLO ES UN MALDITO CILINDRO LLENO DE UNA PLANTA SECA QUE NO PUDE SER MAS PODEROSO QUE NUESTRA MENTE.

Finalmente si por cualquier cosa recaen, diganse a si mismos "SI LOGRE DEJARLO POR ALGUNAS HORAS O UN DIA O DOS DIAS Y RECAI", DEBO INTENTARLO NUEVAMENTE PORQUE RECAI PERO LOGRE NO FUMAR Y PUEDO HACERLO DE NUEVO, ANIMENSE MENTALMENTE UNA Y OTRA VEZ UNA Y OTRA VEZ UNA Y OTRA VEZ.

yo he dejado por un dia o dos, despues caigo y vuelvo a la carga, pero es lo que mejor me ha resultado, tal vez a otros les resulte mejor los chicles, los parches (ambos de marca Nicotirell si no me equivoco) pero lo que más da fuerzas es saber que uno puede, eso lo hace sentir a uno conel control y poderoso, voy a volver a intentarlo el lunes y les cuento.

Saludos a todos y Suerte,ustedes son fuertes y un maldito pucho no se las va a ganar porque ustedes pueden lograr cualquier cosa que se propongan por dificil que sea.

tengo 27 años he fumado desde los 14, 20 cigarrillos diarios.
hace seis meses tengo dolores en el pecho y espalda, los medicos no saben que es, pero yo si...
solo le ruego a Dios q no tenga nada malo. he tratado de dejarlo y es tan doloroso como romper con el primer novio..
tengo familiarez q fueron a hypnosis parece que es efectivo, lastima que en mi pais eso no existe sino 1 vez al año y este año yo no estaba cuando vino el hiptnotizador.. sin embargo auque mas doloroso lo hare por mi misma y voy a probar los famosos chicles. luego les cuento.
Solo le digo a los que nunca lo hayan probado o quienes lleven poco tiempo haciendolo. que no hay nada mas asqueroso que levantarse en la mañana un dia y ver que de la piel de la cara sale un aceite oloroso a nicotina, y que aveces en medio de la noche se deban despertar a fumar eso es terrible. NUNCA pero NUNCA empiecen a fumar, y si ya lo hacen y no estan tan adictos como yo DEJENLO.

hola soy pablo de cadiz y tengo 44 años y tengo mi familia muy sana, el unico que esta enfermo soy yo con la droga del tabaco y lo puedo dejar.por favor algun metodo para dejarlo y vivir la vida sin humos

estoy embarazada y no consigo dejar de fumar, e conseguido disminuir la cantidad de cigarros, pero aun, según mi criterio aun fumo demasiado. ¿Que debo hacer? ¿como lo puedo conseguir? se que necesito ayuda.

hola, tengo 14 años, y antes fumaba, pero no tragaba el umo, y era para joder con mis amigos, y ahora una ves que un amigo estaba fumando, me dice, traga el humo, lo trago y se sentia vien, y desde ese entonces me e fumado como medio cigarrilo al dia, y yo ago deporte, y quiero ser boxeador cuando sea grande y si fumo no creo que pueda, ojala me den una idea para sentirle asco al cigarrillo.

salu2, y espero que todos lo dejen, porque es malo.

yo tengo una idea como dejar de fumar pero es media estupida, una si tenes pc, algun juego te divierte, tenes ganas de jugar, distraete con un juego de pc. otra vas a ir a comprar puchos, los compras, y te va a costar, agarralos, rompelos todos, y tiralos a la basura, aunque te sientas mal por tirar la plata. Pero no la tirastes, te estas ayudando a no hacerte mal, cada ves que compres un atado, tiralo o rompelo rapido, asi de una, como cuando no te animas a hacer algo, lo haces rapido y ya. y si alguien te ofrece, se lo apagas, otra un dia le decis a un quiosquero conocido, que cuando le pidas cigarros, te de unas halls o algo asi, o cuando estas por prender uno, de golpe lo agarras lo tiras al suelo lo pisas. hay muchos metodos de dejar, ves un cigrrilo destrosalo, queres fumar, cuando lo destrozas gozalo, hablale al cigarrillo, insultalo, ponele nafta y quemalo. Tambien hay una forma, pero es media masoquista, viste si te pisa un auto, vos le tenes temor al auto, lo mismo con el cigarro, tenele miedo y listo. y sifuams cuando te estas duchando, mojalo sin querer ;)

bueno, espero que les sirva.

salu2

Tengo 19 años, empeze a los 11, no sabia ni fumar, pero fue un mal paso pq a los 13 ya empeze a fumar porros, me tire de los 13 a los 16 fumando una media d 8 porros diarios, SoLO fumava Porros.
Deje los porros, me costo muchissimo, los cambie por cigarrilos, fumava muchos para evitar la ansiedad, aunque me costo, finalmente los deje definitivamente. Desde ahora e estado Fumando una cajetilla diaria (desde que deje los porros). En muchas ocasiones intente dejar d fumar pero volvia por algun tipo d problema. Esta ansiedad me da ganas d llorar, de la impotencia d no poder dejarlo, aunque cueste lo q cueste lo dejare. El tabaco es un vicio Idiota, solo por fumar paquete cada dia ya son 1100 Euros al año. El tabaco, me nubla la mente y mis sentidos, con lo bonito q es sentir olores, gustos.. Hoy e empezado a dejar d fumar, al final del dia me fumado un cigarro, estava muy nervioso. Espero que todos juntos nos demos cuenta y abrimos los ojos, nos estamos fumando a nosotros mismos poco a poco, nos vamos consumiendo como cada cigarro q encendemos asta que llega un punto en el que te levantas cada dia conmocosidad, tosiendo, y apestando a humo. El tabaco es algo mental, engancha como la cocaina. Si quiero dejar d fumar tendre que Despreciarlo, (no pensar en el). Aciendo una tabla de valores positivos i negativos.. Sobran razones para dejar d fumar i faltan para tener q fumar. Espero que a alguien le pueda servir una sola palabra d lo q e dixo, ami man servido muchas.

yo fumaba como 2 o 3 cajetillas diarias leia todo aserca de como de jar de fumar lei un libro que real mente me ayudo. me despertaba cada mañana con un olor en la boca asqueroso y deciaboy a dejar de fumar dejaba de fumar unas 4 o 6 horas y no aguantaba mas y prendia un cigarro pero cuando lei el libro medi cuenta que todo esta en la mente acaso nos guata como huele el cigarro que la gente te vea como un leproso cuando estas fumando . por que cuando vamos a partes donde no dejan fumar no nos importa y niciquiera pensamos en prender un cigarro. voy a decirles que eso de que te tranquilisa el cigarro no es cierto solo te sientes peor vayan bajando un poco el tabaco por dia y despues un tipo de cigarro que tenga menos nicotina.van a disfrutar de no fumar como lo asian cuando eran no-fumadores.

Acabo de leer todos los comentarios, y mientras leía me decidí a dejar de fumar, como ya había hecho en una ocasión (al cabo de tres meses volví a fumar como consecuencia de una triste historia amosorsa). Inmediatamente después de terminar mi comentario, voy a levantarme para tirar mis cigarrillos (y el hábito) a la basura! Se que se puede resistirse a la tentación de fumar... Lo importante es no rendirse nunca, aún después de una recaída.

En fin, ya era hora de dejar el pucho. Y lo acabo de hacer. Así de simple... Ni siquiera me voy a molestar en pensar sobre lo mucho que me va a costar ni nada por el estilo. Mis propias decisiones son mucho más importantes que cualquier sustancia o costumbre. He decidido no fumar y punto. Asunto terminado.

hoy me entere q mi padre tiene cancer en la piel..al toque bote los cigarrillos...y si flaqueo en el proceso....basta tan solo ver a mi padre....

Señor fumador:
El humo de su cigarrillo es el residuo de su placer, pero sin mi concentimento usted contamina mi aire, ensucia mi ropa, mi cabello, irritas mis hojos y destruyes mis pulmones.
Sucede que to también tengo un placer, Me gusta tomar cerveza.
El residuo de mi placer es la orina.
A USTED LE GUSTAR

bueno yo tengo 24 años y kiero decirles algo si se peude dejar de fumar yo estaba adikto a el cigarrillo fume de los 15 a los 23 deje fumar hace pokos meses pero lo deje de 1 dia para otro ya ke no se puede ir dejando de a poko,para mi es mentira eso de ke a ver hoy voy a fumar 3 cigarrilos menos y mañana 6 cigarrillos menos es mentira, lo ke uno tiene ke hacer para dejar de fumar es dejarlo de un dia para otro y tener fuerza de voluntad, si te kieres a ti mismo lo vas a dejar, yo fumaba alrededor de 20 diarios y a veces uno se desespera por no tener en fiestas fumaba mas de 20 o 30 cigarrillos y siiiiiiiiii se puede dejar de verdad ahora la pregunta mia es otra relacionada kon el cigarrillo....., porke kuando uno deja de fumar tiene tantos problemas respiratorios porke tengo varios amigos ke han dejado el vicio y tienen el mismo problema porke????

saludos a todos ke esten bien y akuerdense ke si kieren pueden suerte

Fuerza de voluntad? pues miren que soy una mujer con mucha fuerza de voluntad y el cigarrillo me ha ganado la batalla no una, si no muchas veces... tengo mas de 20 años fumando, mas de una cajetilla al día, obviamene me siento terriblemente mal y he pasado desde los famosos parches, chicles y hasta vacunas, pero nada.
Indudablemente el 50% es el deseo de dejar el cigarro, pero el otro 50% es la dependencia hacia la nicotina y mas que las mujeres tendemos a ser mas adictas porque la nicotina interactua con las hormonas femeninas, eso significa que para nosotras es mucho pero mucho mas difícil.
Acaba de sacar un medicamento el laboratorio Pfizer, me acaban de pasar la literatura de todas las características, es un programa de 16 semanas, sale caro, bueno... ya que mi salario no es tan honeroso, voy a comenzarlo en cuanto termine de leer el montón de letras chiquititititas que trae, espero que esta vez si funcione.
El deseo lo tengo, pero que jodida me siento cuando no fumo y mas cuando tengo el stress a todo lo que da en mi trabajo.
En caso de que me funcione, inmediatamente vuelvo a escribirles.

buno io tengo 15 años fumo desde lo 13 y no se por q inventaron el cigarro para envenenarlos no puedo negar q es tan rico el cigarro pero yo me pregunto pare que inventaron este producto para q nos muramos con canser deberian inventar un producto q no haga daño bueno io estoy dejando de fumar ¡me fumo una cajetilla de 20 por dia ahora me fumo 10 sigarros por dia asi ai q ir dejandolo y en eso estoy pero si voy a un carrete me fumo 30 cigarro q ha cido lo mas que he fumado todo esto es para decirle q dejen el cigarro por que hace muy mal en la vida

Que terrible seguimos con el tema de la contaminación ahora es el ser humano quien directamente contamina el medio ambiente y a sus propios pulmones los que se llenan de basura y basura, las enfermedades pulmonares son cosa serias, mis tíos murieron por fumar, ambos con cáncer al pulmón al igual que mi padre, su generación ha padecido y aun padece este frajelo del cigarrillo, que curioso como puede ser tan agradable disminuir nuestras propias vidas afectando a quienes nos rodean más de lo que podemos imaginar.
Creo honestamente que no hay mejor razón para dejar de fumar que el amor a nuestros seres queridos, cuando jóvenes poco nos interesa el amor hacia los demás estamos sumergido en nuestros propios proyectos y somos dueños del mundo andaaaa. A otro con el cuento del auto cuidado y el amor al prójimo, el respeto a la vida y hablo de la propia. Dejemos de fumar en Abril que anecdótico no, pero nuestros pulmones se siguen llenando de mugre la que no va salir y al cabo de un tiempo no muy lejano pasara la cuenta. Amigo deja de fumar HOY.
YO LO VENCI,
SE PUDE DEJAR
SOLO ASI DEJAR Y YA.

— Zacarias

si les sirve , les cuento, tengo 54 años, desde los 17 que fumo, promedio 30 cigarrillos (60 en monentos criticos, casi siempre,bah),mi meta era fumar no mas de 10 al dia, lo intente infinitas veces , pero siempre perdía la batalla.
Lei el libro Dejar de fumar es fácil, si sabes como, no me dijo nada que no supiera, pero no se si el libro o que, me dije voy a intentarlo. Me puse la condicion que si no podia volvia a fumar, no iba a torturarme.
Despues de pasar 4 horas sin fumar (ya era record), me acordaba del libro Papillon, el tipo siempre se escapaba con el bote y lo agarraban, hasta que escapó, yo era ese, pasaban las horas in fumar, y el bote se iba. Llegó la noche y me dije, Luis pensalo bien, en casa no hay cigarros,que vas a hacer, de madrugada no pienso salir.
Les cuento que pase esa noche y desperté, no lo podia creer, era record absoluto.
Sentia los olores, era todo hermoso, les juro pensaba que si dejaba el cigarrillo me moria, que no podia vivir sin él, y sin embargo no podia creer que no estaba deseperado, es mas , estaba contento, me dije Luis si pudiste hasta ahora nunca mas y llevo tres meses sin fumar.
el libro me convenció que fumo no porque me gusta, sino porque es un vicio, si me quedaba sin cigarros a la madrugada, fumaba lo que conseguia, ademas cuando tenia el cigarrillo en mis manos, decía para que fumo y cuando no lo tenia queria fumar.
Perdonen lo extenso de la nota, pero estoy contento de verdad y ojala pued acontagiar a alguien.
saludos
Y se puede
Luis
PD luisangel54@gmail.com

querido diego lo que a mi por lo menos me ayudo fue el emtodo de shock. una noche busque en google "dejar de fumar" y lei todo lo que pude en cada paquina que encontre. la verdad es que me entere de cosas realmente impactantes y me moleste conmigo misma de pq elegia fumar si el cigarro hacia tan mal. la verdad es que creo que todo empieza por el conocimento , si de verdad entiendes que el cigarro te hace mal no necesitaras ningun tipo de tratamiento medico u psicologico para dejarlo, sera tan facil como parar de una dia para otro.
luego te mando la informacion que me empujo a dejar el cigarro.
saludos , tiare

Help. tengo 48 años dos angioplastias y fumo mucho mucho. hasta 50 cigarros los fines de semana y no es broma , soy superneurotico y fumo por instinto si alguien sabe de algun metodo, por favor ayudenme.-
No soy Hue.... pero me gusta fumar de sobremanera.-

hola bueno yo ya habia escrito antes, pero ahora es distinto pq ya estoy dejando de fumar, encontre que era ridiculo esperar mas tiempo para dejarlo asi que el dia siguiente a postear aqui empeze a dejar de fumar. llevo 9 dias y la verdad es que no siento esas ganas terribles de fumar o de matarme. pero si hecho de menos el acto de fumar , tener el cigarro en mi mano, inalar y botar el humo , botar las cenizas, pero me he dado cuenta lo terrible que he estado haciendo durante 4 an^^nos , me estaba matando de apoquito, me suicidaba lentamente. pero ya he abierto los ojos y de seguro que voy a tener exito, por mi por ayudar a mi hermano, por mis padres que me han pedido muchas veces que lo deje , por mi pololo, y por mis futuros hijos que merecen tener una madre que dure mucho tiempo.
ahhh porsia sigo apoyando la idea de crea un flog para apoyarnos en el proceso de dejar el cigarro.
les deseo mucha suerte

Hola a todos los que han podido dejarlo ,yo la primera ves lo deje seis meses recai por que me subo muchisimo de peso ,otra ves baje de talla 40 a 36 y estaba bajando lo deje hace un mes y volvi a subir 6 kilos y el male genio es imposible ando enputado a toda hora en este mes y medio e fumado tres veses pero estoy que tiro la toalla estoymamado. si alguien tiene un tip se los agradesco

Hola a todos..les cuento ,tengo 31,y fumo desde los 13 años,uhh,si lo se ..mucho tiempo,pero resulta que hace tiempo que me grabe en la cabeza el dejar de fumar , me llaman la atencion esas personas que en reuniones ,asados, pub,dicen:"NO GRACIAS YO NO FUMO",me encantan,siempre dije que me encantaria poder decir eso..y mas ahora que hice una promesa de dejar de fumar..me cuesta..pero estoy tratando,estoy en este metodo de bajar la cantidad de cigarrillos al dia,es decir antes me fumaba..mm..casi una cajetilla al dia,ahora,desde que comence a lo mas me fumo diario 3,pero por lo q lei me parece que estwe metodo no es tan malo ,pero tampoco es bueno. Lo que mas me cuesta es en reuniones con amigos,esa si que es prueba para mi,pero bueno,hay que seguir tratando,se que lo voy a lograr,quiero hacerlo,por mis hijos y mi esposo,fuerza para todos,ojala que todos lleguemos a nuestra meta..."DEJAR DE FUMAR".
p.d; seria muy entretenido inventarnos a parte del foro un fotolog...tal vez seria mas interesante,conocer nuestras familias y asi las razones de nuestra dedcision...bueno...me despido...Adios!!

hola a todos, mi nombre es Felipe y soy de Cartago Valle, Colombia, quiero dejar el cigarrillo pero no se como, he leido tanto en internet sobre tecnicas, trucos, ayudas y todo eso pero estoy un poco confundido. yo se que la fuerza de voluntad es lo mas importante pero si alguien me puede aconsejar o podemos charlar, seria buenisimo, gracias.

Muchos exitos en este año 2007 para todos ustedes

bueno es obvio que quiero dejar de fumar, lei todos los posteos de los fumadores y ex fumadores y aqui estoy para contar mi vivencia y tratar de aportar en algo. bueno hoy me pasaron dos cosas una mas imprtante que la otra que llevo mi pensamiento nuevamente a la idea de dejar de fumar. la primera seria una pelicula que se llama constantine espero que la conozcan. Lo transendental es que en el final de la pelicula el diablo le saca todo el alquitran y etc de los pulmones de este fumador y le una nueva oportunidad para vivir. pucha que me dieron ganas de ser esa persona. la segunda cosa que me paso fue que estuve conversando de un tema bastante importante con mi mama, mi hermano chico fuma marihuana y no se que tan serio es y como aconsejarlo para dejarla pq justo ahora se va a la universidad donde puede hacer lo que quiera. El punto en todo esto es, como darle yo un consejo si llevo fumando cigarro mucho mas tiempo de lo que el lleva fumando hierva?????? antes de llegar a esta conclusion me meti a internet a buscar informacion de como ayudar a mi hermano . Entre medio de mi lectura encontre informacion sobre el cigarro y fue ahi donde me callo la teja de que no puedo ayudar a alguien con adiccion antes de ayudarme a mi misma. antes de llegar aqui me meti en otras paguinas que decian lo mismo que he escuchado muchas veces de boca de mis padres, amigas, la television, pero la mejor hasta ahora es esta pag, pq me he enterado de muchas experiencias de vida , algunas con exito en dejar el cigarro y otras con muchas ganas de llegar a este. yo como muchos de aqui quiero dejar el cigarro y tb lo he intentado muchas veces espero que esta sea la ultima vez que lo intente. quisiera proponer que nos reunamos todos aquellos que queremos dejar el cigarro para apoyarnos y escucharnos ya sea en un fotolog, chat, por email , lo que sea. Porque creo que apoyandonos entre nosotros ,no importa que tipo de metodo usemos para dejar el cigarro , tendermos muchas posibilidades de tener exito juntos...... saludos a todos ....

Miren tengo 16 años fumos desde los 13 hago deporte pero me siento muy mal al ver que teniendo 16 años tengo un viciode mierda en realiadad nose como sacarme esto del cigarrillo , no puedo decirlesa mis padres que soy adicto al cigarrillo y e usado una tecnica pero mi fuerza de voluntad es muy pequeña llevo 4 dias sin fumar y hoy es martes 16 de enero y tengo muchas ancias de fumar porfavor si laguen me da alguna tecnica que no sea ni voluntad y no remedios por que no puedo acceder a ellos lamentablemente , alguna tecnica para engañar la mente dulces etc ! porafvor respondamne

todo dicen cosas sobre como dejar el cigarrilo pero les voy a dar algun tipo de idea que es,, todo tenemos el poder de la voluntad tambien tenemos el control de nuestra mente las adiccione son todas mentale alguno me diran es que yo tengo y siento las ganas de fumar pero has la prueba si por ej fumas despues del desayuno dejalo para despues del almuerzo,es cuestion de controlar tu mente los humanos somo seres de evolucion ahi personas con mayor evolucion que pueden controlar su mente y decir aca dejo de fumar, pero ahi otro que son bajo y muy bajos en evolucion y por ende les cuesta mas dejarlo. espero que esto les ayude y me entiendan miracoax@hotmail.com